OS 10 PODEROSOS

Há muito tempo os “alimentos são considerados medicinais”  pela suas propriedades eficazes e saudáveis. São ricos em vitaminas e sais minerais necessários para o nosso corpo. Vejamos 10 alimentos poderosos  em ordem decrescente.

 

10º Lugar
Framboesa- As framboesas são uma fonte rica em fibras, fósforo e uma excelente fonte de vitamina C. Contém também antioxidantes e fotoquímico que são associados no combate às doenças.

Quais os benefícios das framboesas para nossa saúde?

• Regulador de intestino
• Dermatose
• Ácido Úrico
• Reumatismos, gota
• Artrite (por ser pobre em acidez)
• Mau hálito
• Diabetes
• Obesidade
• Câncer (Estudos feitos com fotoquímico, ácido ferúlico   e betasitosterol, existente nas framboesas pretas, interrompeu o crescimento das célula  cancerígenas).
• Das suas folhas são feitos chás, indicados para tratar náuseas e vómitos 
  

9º Lugar

Pinhões - Os pinhões são ricos em cálcio e magnésio, ingrediente importante no crescimento. Por ter manganês, ferro, zinco e fibras ameniza os riscos de contrair câncer, e além de controlar os diabetes e colesterol. Os pinhões são uma boa alternativa para substituir o leite de vaca, e é indicado para pessoas que sofrem de descalcificação e osteoporose. Estudos relataram que o consumo de pinhões reduz o risco de doenças cardíacas.

8º Lugar

 
Azeite – O azeite é composto por gordura monoinsaturada, o consumo do azeite reduz os níveis do mau colesterol e triglicerídeos. É rico em vitaminas A, B, E, K e betacoroteno. Por ser rico em vitamina E, um antioxidante poderoso que ajuda a reduzir a formação dos radicais livres.

Problemas de saúde que o azeite pode beneficiar.

• Melhora o funcionamento do estômago e do pâncreas
• Ajuda prevenir a arteriosclerose
• Regula a insuficiência hepática
• Prisão de ventre
• Elimina o colesterol mau
• Acalma o tudo digestivo irritado

7º Lugar

Amêndoas – As amêndoas são um dos alimentos mais apreciados pelos vegetarianos, devido o seu alto teor de proteína e grande parte de minerais. Além de serem ricas em gorduras monoinsaturadas, estudos recente revelam que consumir amêndoas é uma excelente medida para reduzir os níveis de colesterol mau, proteger a saúde cardíaca e uma boa manutenção da saúde da pele.

Outros benefícios das Amêndoas:

• Falta de memoria
• Servem como calmante nas ardências da via urinária
• Fadiga física e intelectual
• Tuberculose
• Problemas intestinais
• Reumatismo (fazer massagem com o óleo de amêndoas)
• Diabetes
• Recomendado para grávidas e no período de lactação
• Pós-Parto (recomendado o consumo de 5 a 8 amêndoas por dia durante 40 dias)

6º  Lugar

 Iogurte –   Benefícios que pode trazer para nossa saúde:

• Fortalece os ossos e dentes
• Equilibra a flora intestinal
• Favorece a ingestão da lactose
• Ajuda no crescimento infantil e adolescente
• Facilita na perda de peso
• Artrite
• Doença cardíaca
• Câncer de cólon
• Contribui para o bom funcionamento dos músculos e órgãos vitais

Os iogurtes mais indicados são os de soja, por serem os mais saudáveis .

 

5º LugarMelancia - A melancia contem licopene, substância também presente nos tomates. Segundo os especialistas  o suco de melancia pode constituir uma poderosa fonte natural de L- arginina (um aminoácido dilatador dos vagos sanguíneos) que significa uma ajuda notável na redução da pressão sanguínea. A melancia é uma óptima opção para o Verão, por ser rica em água.

Outros benefícios da melancia:

• Beneficia os rins
• Desintoxicante
• Acção depurativa
• Excesso de peso
• Desidratação
• Aftas
• Cataratas
• Câncer no pâncreas e cólon

Da semente pode-se fazer chá ou suco. É indicado para baixar tensão arterial e também serve como diurético. A casca pode ser aplicada na pele proporcionando alívio de comichão.

  

4 Lugar

 Tomate – O tomate é rico em vitaminas A, B9, (ácido fólico), C, E e K, além de uma vasta gama de minerais como o potássio, cálcio, fósforo, zinco, cobalto, boro, flúor, bromo, iodo e sódio. Também uma boa fonte de fotoquímico tais como o fitosterois, flavonóides, betacaroteno, licopene, um potente antioxidante, que se torna mais abundante quando os tomates são cozidos. Estudos recente revelaram que o licopene reduz o risco de câncer da próstata. 

Benefícios do tomate:

• Doenças Cardiovasculares
• Reumatismo e gota
• Prisão de ventre
• Anemia
• Câncer de próstata, cólon e ovário
• Acne e eczema (em forma de suco e colocar rodelas na pele)
• Úlcera na boca (tomar sucos 3 a 4 vezes)

3º Lugar

Uva - A uva é rica em vitaminas A, B e C e em minerais tais como: potássio, ferro, magnésio, manganês, silício e tem um teor elevado em cálcio, além de fibras. Da uva aproveitamos tudo. As sementes contém uma abundância de antioxidantes poderosos. Estudos revelaram que estes antioxidantes predominantes, a proantocianina, tem vinte vezes mais poder antioxidante do que a vitamina E e bem mais do que a Vitamina C. Nas suas casca encontram-se resveratrol, um fitonutriente que tem propriedades anti-inflamatórias e anticarcinogénicas. A uva também é rica em flavonóides.

 

Classificação das uvas:
- As uvas vermelhas contém o carotenóide licopene, sua função é auxiliar no combate o câncer de próstata e mama.
- As uvas pretas são mais ricas em polifenóis, quercitina (um antioxidante) do que as verdes e as brancas.
- As uvas pretas impedem na formação de coágulos sanguíneos, aumenta o colesterol bom (HDL), reduz a acidez e baixa a taxa de ácido úrico.
- As uvas verdes ajudam a clarear a pele.

Outros benefícios da Uva:

• Hepatite
• Insuficiência hepática
• Prisão de ventre
• Gastrite
• Congestão da vesícula
• Hemorróidas
• Obesidade
• Hipertensão arterial
• Doença cardíaca
• Edemas
• Câncer
• Anemia
• Gota 

2º Lugar

 Brócolos – Os brócolos são uma óptima fonte de vitaminas A, C e ácido fólico. Também ricos em minerais como: cálcio, cromo, ferro e potássio. Diversos estudos revelaram que o consumo regular de brócolos inibe o desenvolvimento de células cancerígenas ou seja nos brócolos encontram-se substâncias que bloqueiam a acção de hormônios. Usar os brócolos como mistura em sucos naturais, ajudam no tratamento de herpes, previne dores de cabeça e cólicas menstruais.

Mais benefícios do brócolos:

• Câncer do colo
• Câncer do útero
• Câncer do estômago
• Câncer da mama
• Câncer da próstata
• Câncer da bexiga
• Doenças cardíacas

1º Lugar

Espinafre – O espinafre é uma excelente fonte de vitaminas A, B, C, D, K e coezema Q10 (é um poderoso antioxidante que é indicado para o melhor funcionamento cardíaco), além de ser  rico em cálcio, potássio, zinco, fósforo, magnésio, cobre, enxofre, manganês e iodo. O espinafre é composto de betacaroteno, carotenóides ou luteína que agem como protectores dos olhos.
No espinafre encontra-se glicolípidos, um poderoso fotoquímico conhecido por suprimir as células cancerígenas.

Benefícios do Espinafre:

• Câncer do fígado, mama, útero, colo, próstata e vesícula biliar

• Cataratas
• Inflamação dos nervos
• Hemorróidas
• Hemorragias
• Anemia
• Depressão
• Hipertensão arterial (em forma de sucos)

Mas cuidado o espinafre tem contra indicações, no caso pessoas que sofrem de:

• Cálculos renais
• Artrite
• Gota
• Reumatismo
• Dores de cabeça
• Inflamação intestinal e gástrica